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방귀가 나오는 5가지 이유
산소, 질소, 이산화탄소, 메탄 등으로 이루어져 있고 몸 안의 불필요한 물질을 몸 바깥으로 배출하는 자연스러운 생리적 반응이라고 볼 수 있습니다. 사람들마다 차이는 있는데 평균적으로 10~20번가량이 나온다고 합니다. 그러나 20회 넘게 나오고 다른 이들보다 잦으면 일상을 보내는 데 있어 큰 불편감을 가져다줄 수 있고 삶의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다.
이렇게 되는 요인은 보통 생활습관들과 연관성이 높습니다. 그래서 어떤 것들이 있는지 파악하여 제거하여 주고 고쳐준다면 증세를 나아지게 도와줄 수 있을 것입니다. 그럼 지금부터 이에 대하여 좀 더 상세히 알아보겠습니다.
방귀가 계속 나오는 이유?
1. 식사
첫 번째로 방귀 자주 나오게 되는 이유는 우리의 식습관이 큰 비율을 차지하고 있다고 해도 과언이 아닙니다. 밥을 먹을 때 너무 빨리 먹게 되면 흡입되는 공기가 자연스럽게 크게 늘어나기 때문에 Gas 생성이 많아질 수 있습니다. 가능하다면 급하게 먹지 않도록 하고 천천히 먹는 연습을 하여야 합니다.
그리고 밥 먹고 바로 눕는 것도 장을 한 방향으로 쏠리게 하여 몸 상태를 나빠지게 하여 소화를 방해하므로 많은 양의 가스가 생성될 수 있습니다. 또 장 속에 오래 머물게 하므로 안 좋은 영향을 줄 수 있습니다.
2. 식이섬유
기본적으로 식이섬유라고 하는 것은 유익균, 유해균 적정 비율 조성을 하여 대장이 안정적으로 환경을 조성할 수 있게 하는데 필수 작용을 합니다. 그러나 과하게 먹게 되면 방귀가 많이 나올 뿐 아니라 소화장애 트러블을 유발할 수 있습니다.
그래서 콩류와 과일, 채소 등을 너무 한꺼번에 과하게 먹는 것은 삼가도록 합시다. 그리고 옥수수와 감자, 밀 등의 탄수화물, 전분 함유량이 높은 종류들도 많이 먹을 시 안 좋아지게 만들 수 있으니 잘 조절하여 먹도록 합시다. 그리고 분해가 잘 안되어 대장에 남는 포드맵 음식들도 주의해야 합니다. 대표적인 것으로는 생마늘과 생양파, 양배추가 있으니 참고해 봅시다.
3. 탄산음료
이것도 지나치게 마시게 되면 많은 양의 방귀가 나올 수 있습니다. 그 이유는 거품을 생기게 하는 이.산.화.탄.소 들어 있기 때문입니다. 이산화탄소가 바깥으로 나오다 보니 이렇게 자주 나오는 원인이 될 수 있습니다. 이뿐 아니라 잦은 트림을 생기게 하는 요인이 되기도 하니 섭취할 때 잘 조절해 줄 필요가 있습니다.
4.변비
